课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习，以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
1
步骤平躺于垫面，屈右膝右大腿靠近腹部双手抱住右小腿前侧吸气抬高上背部让鼻尖去寻找膝盖呼气双臂发力让右大腿靠近腹部
2
呼吸吸气展肩，呼气卷腹
3
动作感受上背部，腹部和大臂发力，臀部后侧和大腿后侧有拉伸感
4
常见问题问题：含胸，肩颈疲劳解决：上背部发力打开胸腔
5
细节图示脚趾回勾让鼻尖去寻找膝盖