可能会用到：直拉弓、拉力器、自己的身体+单杠（或门框）
首先要弄清楚滑轮弓的拉力是怎么回事，看起来很直白，就是俗称的弓力。但是，并没有这么简单。直拉弓（所有直接拉的弓 包括直臂 传统 反曲）的弓力就是拉距状态（拉满）的拉力复合弓（也就是滑轮弓）的弓力并不是拉距状态，拉距状态的拉力是弓力*（1-减力系数）。理论上，你只要能拉满60磅的直拉弓（不能保持），你也能很好的操作60磅的复合弓。因为虽然需要你具有60磅的力量才能拉开，但拉距状态下并不需要60磅的力量来保持它（也许不到30磅就够了）。这里要说一下：下边可能用到的大概换算公式是2.2磅=2斤=1kg（准确数据百度一下吧），另外，劝大家一个事情，算出的数据最好不要是你所选弓的最低磅数——很伤人的！
如果比较懒，而且你使用的直拉弓的弓力本来就已经达到50磅以上（天赋异禀）直接选同磅的即可。你也可以把日常使用的拉力器的拉力当作这个数据。
如果想要挑战一下，或者你原来的弓比较轻。我建议可以考虑将复合弓弓力定为：直拉弓（拉力器）磅力/减力系数，或者升一级就行了，给自己留点余地。
先弄清楚我们自己的拉力极限，两种办法：a 你就试试各种弓力的直拉弓，只要能拉满就升弓（不必求稳定 但要确定能拉满） 直到不能再升为止
b 用拉力器测量，以满足拉力器锻炼的拉动距离为标准，也就是能完全拉开，直到不能拉动的重量为止
这个拉力极限 就是理论的可选弓“最大拉力”。（应用时，如果这个数据比较大，我觉得可以打个9折，给自己留点余地）
特殊情况 不具有以上条件，或者想“直接上”，或者不知道从前的弓有多重（这个坑，其实我就是。呵呵！）可以试试能不能做引体向上。
a能做1个：那么，体重/2 就是推荐拉力（注意单位换算）——实际应用中，基本上你体重的公斤数就是我推荐的弓力磅数。
b轻松上10个甚至更多： 而且，你觉得自己体重比较轻，当然可以选一个更重的，但需要谨慎。如果自身体重已经是60KG了，我看还是算了吧,，选个60磅的不丢人，70磅真的没太大必要。（要不然65磅也差不多了？）
c我好勉强：锻炼一下增加点肌肉吧，然后按a执行。
d臣妾做不到： 那就先练练，等你做到再说——其实很快的。当然，你如果体重很重——那也得锻炼一下减点肥肉。什么，你虽然体重80kg，其实一身肌肉？那你是来逗我的
算出来的数据是可选弓的最大拉力，不要以此作为最小拉力的数据
以上都是理论的东西，最好还是实际试一下弓，毕竟拉法不同，不习惯可能会使不上力
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