改变需要循序渐进

首先问问自己是不是真的想改变，真的要改变，写出自己最想做的改变。问自己为什么要改变，是不是发自内心的。如果是，继续。

人们每天早上都会刷牙，因为刷牙对我们的牙齿好，但是人们也知道锻炼身体才能健康，但是没有多少人锻炼，这就是思维。例行公事就简单了，把习惯固化。

时间：每一个习惯的修正需要一个月的时间，不要强求自己做很多改变，之所以这样，因为每个人的自律有限，压抑自己太多会崩溃。

思维修正，像小孩学车一样，开始总是摔，但是之后思维、行动固化了，一辈子都不会忘记的。

给自己时间：允许自己释放自己的情绪，坚持的过程中一定是不容易的，把已经固有的习惯改变需要自己不断的努力。

量化自己的努力。每天对于自己的行为给予记录，思考是否需要完善修改，以便继续，知道习惯已经像刷牙一样，一天不做就别扭的时候你就成功了。