燃脂又排毒的3个饮食习惯

吃什么食物可以轻松瘦身呢？减肥的最终目的就是燃脂又排毒，加快体内的新陈代谢速度，在短时间内燃烧掉多余的脂肪。特别是中年发福后，更要注意饮食搭配和饮食习惯，拒绝高热量高脂肪的食物。随着生活质量的不断提高，人们更多的是提倡健康饮食，不过还是有很多不好的饮食习惯，导致了体内摄入的热量多余人体正常的消耗水平，这样就会出现小肚腩和大象腿等常见的肥胖症状。下面佳人女性网小编就给大家介绍几款具有瘦身功效的食物。蔬菜之王羽衣甘蓝 羽衣甘蓝我们都不会陌生，它常常出现在我们的餐桌上，殊不知它不仅口感好，营养丰富，还具有减肥的能力。羽衣甘蓝当中富含大量的膳食纤维，可以促进肠道的吸收和消化，进而增加内脏器官对毒性的排解作用。吃多了羽衣甘蓝后，你会发现对甜食和油炸食物有了抵触的作用，切断了脂肪细胞膨胀的物质来源。饮食搭配：　　做成沙拉是最好的，这样可以保存羽衣甘蓝中的营养成分，最好的搭配是和樱桃和西红柿，色彩缤纷，兼具各种营养和维生素。如果是老人和孩子的话，可以用搅拌机将羽衣甘蓝打成汁，这样更容易吸收。拉贝西兰花 这种西兰花很特别，不过超市还是有卖的，在挑选的时候尽量选用叶子比较长的，其中所含有的萝卜硫素也会比较丰富的。萝卜硫素的作用可以促进脂肪的代谢，燃烧掉多余的赘肉。饮食搭配：　　这种叶子型的蔬菜就是要快火炒熟了，可以在炒的时候家电辣椒和柠檬来调味，也可以做成沙拉，具体的可以加入橄榄油、松子以及一些菠萝。饮食搭配： 很多人会认为坚果的热量太高了，因为里面的富含很多的油。不过不用担心的，这些油脂只是不饱和的脂肪酸，不会增加脂肪的堆积的，相反的却对新陈代谢有促进的作用，在补脑的同时还可以将脂肪和毒素从体外排出去。饮食搭配：　　早晚各吃几颗，可以搭配酸奶或者牛奶一起，这样会降低坚果当中的涩味，营养上也可以充分的均衡。另外一个就是可以炖着吃，可以加点骨头和枸杞一起炖，特别是核桃，炖过之后可以把里面的营养成分都渗透出来。