立秋后的饮食建议是多食酸味食物，少吃辛辣食物。多吃平肝润肺的食物，如藕、木耳、银耳、柚子、梨、鸭、鲫鱼等。秋季适合进补，可以选择防燥不腻的补品，如桂圆、莲子、芝麻、红枣等非常合适。忌贪凉，不宜过食生冷。
方法/步骤
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山药百合大枣粥 [配方]山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。 [做法]将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日两次服用 [功效]山药具备补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
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滋阴银耳羹 [配方]沙参20克、新鲜山药150克、玉竹20克、红豆30克、白木耳15克(干品)及适量冰糖。 [做法]将山药洗净，切块，白木耳泡软。把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。 [功效]滋阴清热，益气养血。主要适于疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。
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桑菊茶 [配方]菊花10克、桑叶10克及绿茶15克。 [做法]将这三样材料放入清水中烧开，去渣，即可饮用。 [功效]润肺止咳、清利头目。
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