“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。厦门修志夫小编提醒饮食养生应以滋阴润燥为宜，以保护阴精。
工具/原料
银耳红枣汤、 莲藕排骨汤等食物。
方法/步骤
2
2、莲藕排骨汤 材料： 排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。 做法： 1、排骨焯水，去沫子。 2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。 3、藕去皮切块，放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。
3
3、白萝卜猪肺汤 材料：完整的猪肺1个(大概1斤半左右)，白萝卜600克，蜜枣3个，生姜5片。(3~4人份) 做法： 1、猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出肺内脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。 2、用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。 3、白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。 4、蜜枣拍扁去核，连同生姜和10碗清水一起放进砂煲里煲沸后，落猪肺和白萝卜大火煲开转小火煲2个小时，喝时加盐调味即可。
4
4、百合莲子银杏粥 材料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
5
5、山药萝卜粥 材料： 大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量 做法： 1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片 2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜 3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可 4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末 5、如喜欢有些味道，可加少许盐。
下一篇：萌货千层奶酪芒果蛋糕的做法