​推荐给孕妇的芒果食谱

推荐给孕妇的芒果食谱　　一、芒果拌酸奶　　营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。　　原料：芒果1个，原味酸奶250克。　　调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。　　适用人群：孕产期　　制作方法：　　1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。　　2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。　　3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。　　二、抹茶芝士芒果双层蛋糕　　原料：　　上层材料：忌廉芝士200g，糖80g，淡忌廉100g,鱼胶粉10g，芒果茸300g。　　下层材料：忌廉芝士150g，糖60g，蛋85g，面粉8g，粟粉6g，抹茶粉10g，淡忌廉200g，清蛋糕。　　制作方法：　　上层做法：　　1、面粉，粟粉，抹茶粉过筛备用;　　2、忌廉芝士放软加糖拌匀，加入鸡蛋(分4次)打至滑身，加入过筛好的粉类，再加入淡忌廉拌匀;　　3、把做好的蛋糕糊倒入饼底上;　　4、预热烤箱后放入200度烤40分钟，再转180烤20分钟;　　下层做法：　　1、蛋糕片放入模中(我压平了一下);　　2、鱼胶粉加温水，隔热水溶化;　　3、忌廉芝士加糖打至滑身，加入奶油;　　4、把芒果茸倒入芝士糊中搅拌均匀，加入鱼胶水;　　5、待下层蛋糕摊凉后把芝士糊倒入模内入冰箱雪藏2小时;　　6、最后写上写装饰即可。　　适用人群：孕产期　　营养小提示：奶制品是食物补钙的最佳选择，芝士正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士。它能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，芝士是最好的补钙食品之一。