之前看过一本书里面讲的是十分钟可以帮助我们改善很多事情。十分钟法则是一种锻炼我们忍耐力，意志力，自控力的一种训练方式。这篇讲的是怎么慢慢的戒烟，起码说减少抽烟的次数。
工具/原料
十分钟
方法/步骤
1
每当你想抽烟的时候，告诉自己，过十分钟我在抽。这个十分钟就是延缓我们的抽烟的欲望。说不定十分钟后突然有什么事情，你就忘了本来你是想抽烟的。
3
当你开始能成功等到十分钟的时候，告诉自己再等十分钟。如果一次又一次的能忍住十分钟，这说明你的忍耐力，意志力，自控力都更强了。你能更好的把持住自己想抽烟的欲望。
注意事项
1
一定要真的努力的去等待去忍耐这十分钟，哪怕不成功。不然就没意义了。
2
一定要告诉自己，我一定可以忍住的。不就十分钟而已嘛。
下一篇：言谈交往的基本规则