导读：梨子是一种低热量高营养的水果。一个中等大小的梨子只有100卡的热量。吃梨子减肥不是秋天才适合哦。梨子作为一年四季都能吃到的水果，任何时候用于减肥都可以。有瘦身妈妈晒出自己一个月减10斤的食谱，原来也是吃梨子的呢。 曾有产后妈妈晒出自己的减肥餐单，每一顿都离不开梨子。吃梨子减肥真的有效吗？梨子一年四季都能吃到。不仅清热润燥、化痰止咳、水分含量高，而且还是一种低热量高营养的水果。一个中等大小的梨子只有100卡的热量。 梨子之所以能够减肥是因为含有丰富的纤维素。平均一个梨子含有5克纤维，相当于人体每天需求的1/4。纤维可以让肠胃减少对脂肪的吸收，因此起到减肥的作用。民间也有吃梨子减肥的说法。那么梨子减肥应该怎么吃呢？吃梨子有好几种方法，第一种是生吃，第二种是作为菜肴。 1、生吃梨子 将梨子洗干净后直接生吃。记得不要削皮哦，因为梨子皮含有丰富的纤维素，有助于减肥的呢。早上起床后，喝一杯淡盐水，然后吃一个鸡蛋和生吃一个梨子即可。午餐可以按照正常的习惯吃，但是只能吃到7分饱。晚餐则以梨子和素菜为主，喝一碗蔬菜汤。 2、梨子拌芹菜 材料：梨子两个，西芹200克。 做法：梨子洗干净对半切开，去掉籽，切成条状，在盐水里泡15分钟。西芹切成段，梨子和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，麻油1茶匙搅拌均匀。用黄芥末和沙拉酱调成酱料，在吃的时候蘸着吃。 饭前吃一个梨，可以让人产生饱腹感，有效控制每顿饭的食量，并且可以减少人体对脂肪的摄入。梨子切开后容易变色，可以加点柠檬汁，则能阻止梨子氧化。另外，也可以将梨子当做零食，在每餐之间吃梨子也是不错的减肥方法。
上一篇：金丝红吃出健康