大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位，要怎么才能够击退腿部和臀部的赘肉消除水肿呢？小编分享简易5分钟快速瘦腿消水肿的瘦身操，简单易操作，让你快速瘦出完美腿臀部位。
步骤/方法
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1.从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。
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2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
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3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
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4.一直绕到大腿根部为止。
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5.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。
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6.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
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8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做。
注意事项
适合对象： 大腿松弛、易水肿、血液循环不佳的人 改善效果： 大腿紧实，臀型拉提！