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请记住并且深信我这句“戒烟其实很简单，很轻松”。就像长跑，很累的时候记得给自己心理暗示，我还可以继续。如果从心里就把戒烟当成一件非常难做到的事情，那么你戒烟中期一定会感受到真的就非常难，反而从一开始就把它当个简单轻松的事的人，戒烟中期多数会感觉轻松并容易坚持下去。
戒烟不要纯粹靠毅力死扛，那样子很可能不能坚持下去，就算戒烟了一段时间比如半年后只要有个契机还是会拾起来抽烟的。要依靠方法，和成功经验，戒烟几率才很大。
戒烟方法本人知道的不多，给大家推荐这个我尝试非常好的。是一本书《这本书能让我戒烟》，这是本让人轻松戒烟的书。通过这本书戒烟的人有太多人了。网络上有免费版的。我是用的免费版的，不过如果我几年后彻底戒断烟瘾后我会报答作者，买上本纸质的送给身边吸烟的人。书里面很多话没有提到具体方法，但是请相信我，坚持看完会有意想不到的收获。
书籍方法再配合我给的这个阶段数据检验自己戒烟成果。·不吸烟2小时尼古丁含量会大幅下降。·断烟24小时清晨起床呼吸空气会明显感觉清新。·戒断48小时有口气的同胞会自己感觉出口腔异味变淡或消除，可以舔一下手腕内侧搁置2秒去闻来检测。·戒断72小时后，身体含尼古丁接近无。就是生理上已经脱离了烟瘾啦。剩下的就是和以前的动作习惯和自己的假想做斗争。这里我请你务必注意，不是要毅力克制习惯和假想，那样很大几率会戒烟失败。要通过转移注意力来丢掉吸烟习惯和吸烟放松精神的假想。·72小时~7天这个时间段就用我说的转移注意力方法非常适合，并且轻松度过。·戒断7天身体和心里基本都脱离了烟瘾，之后大概都是同样状态了。这里注意的是转移注意力基本用不到了，因为本来就不会想去抽烟。注意事项注意注意注意：一、别以为自己已经戒掉了，别人太热情的递一根烟觉得大不了不吸进肺里口抽进再吐出去不会影响自己，那你就错了，一旦你抽了一根就废了。亲身经历！二、突发了很重要的大事，大好事比如喜得贵子，新婚燕尔。坏事不举例了。务必记住天大的事该解决解决该庆祝庆祝该怎么就怎么，跟抽烟没一毛钱关系。切记。
最后祝福所有想戒烟的人们，祝你戒烟成果！也请能够戒烟的人去感染你身边的人戒烟，积善成德！
一、别以为自己已经戒掉了，别人太热情的递一根烟觉得大不了不吸进肺里口抽进再吐出去不会影响自己，那你就错了，一旦你抽了一根就废了。亲身经历！
二、突发了很重要的大事，大好事比如喜得贵子，新婚燕尔。坏事不举例了。务必记住天大的事该解决解决该庆祝庆祝该怎么就怎么，跟抽烟没一毛钱关系。切记。