人体全身器官养护指南

心脏病的死亡率是极高的，所以我们平时要多注意心脏的养护。无论是哪一种心脏病，患者的冠状动脉均塞满了脂质，这回导致血液循环障碍，致使心肌缺氧，因此会出现心绞痛的症状。

心脏的养护：1.少吃脂肪类的食物；2.戒烟戒酒；    3.保持充足的睡眠跟适量的运动；4.多注意营养的摄入，如VC、VE。多吃含这两种维生素的食物。

尽量远离药物，远离垃圾食品减轻肝脏负担                2，加强代谢补充维生素B族，以及多不饱和脂肪酸。                3。加强排毒，补充富含维生素C的营养                4。补充优质蛋白，促进肝细胞再生。                5  补充抗氧化营养素，保护肝细胞

我们的肾脏组织是人体中极复杂的器官，它位于腰下脊椎两侧约有5厘米宽10厘米长。每个成年人约有4200毫升的血液，所以肾脏每天大约要过滤400升血液。健康的肾脏可以防止脱水、排除废物并维持体内的酸碱性。

肾脏的养护：肾脏所需的营养素极为广，比如：胆碱、泛酸、镁、、必须脂肪酸、维生素B6、维生素C、维生素D和维生素E、蛋白质。若在这些营养素缺乏的情况下，极容易患肾脏病。在饮食方面要多食用含这些维生素的食物，必要时候可以选择购买营养补充剂服用。

消化系统：消化系统功能不良，营养的食物吃下去无法有效吸收，当我们营养不足时，消化与吸收能力都会变得软弱，体重过轻的人大多数是由于此两项功能的缺失所导致。

消化系统的保健：多吃含维生素B族的食物，如：小麦胚芽、香菇、鸡肝，牛奶等；多注意饮食，平常吃饭以细嚼慢咽为主；保持适量运动

其实人的各个器官要想健康，都离不开适量的运动、充足的睡眠、和足够的营养

保持乐观的心态去面对每一天