现在肥胖已经成为人们的普遍身体现象，而肥胖更容易导致身体疾病。特别是长期坐办公室的人来说，运动是一种奢侈。减肥药其实也没有排行榜啦，大部分都是对身体有影响的，不过就是看身体对这种产品的是否适应而已，所以减肥还是要靠自己。
工具/原料
1
减肥
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运动
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食疗
方法/步骤
1
减肥最好的办法还是运动和饮食相结合，饮食上要注意少吃甜食，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽。跑步和游泳是最好的减肥运动，长期坚持下来，会有很好的效果的。
2
从营养学，运动学等多方面综合考虑，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。同时要特别注意吃东西，每天吃的热量不要太高，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等.比如你刚运动完，脂肪刚刚燃烧那么一点，你几块红烧肉补回来了，还干嘛那么费劲的运动。减肥要有耐力、任性、坚持和拒绝诱惑。
3
也可以喝点茶：瘦身茶，要选纯天然草本的减肥茶，可以把身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.不过根据自己身体状况饮用要，不可急功近利。
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减肥方法：在家中即可，一周三次，做完美的你。
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空中蹬车
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伸展折刀
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交叉抬腿
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向后抬腿
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单侧抬腿
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两侧弓步
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两侧下腰
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俯卧撑
注意事项
注意时间，每项运动至少十分钟或每项都做三十遍。每天加量，祝成功。