沙袋的训练法

通过沙袋练灵活性、灵敏性就要掌握打沙袋的时机，可以把沙袋荡起来后，沙袋荡回，找准你手臂正好伸直打到沙袋为最佳，不仅练灵活更练出拳时机，沙袋荡到跟前就闪躲。

爆发力：用沙袋练爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着，这时你用最快最大的速度进行击打，定上时这样爆发性和耐力就有了。

组合拳：练组合拳可以计划一下，把单个动作给进行组合起来，用沙袋练组合拳要做到连贯和流畅性。

腹部抗击打：沙袋也可作为抗击打训练，把沙袋荡起来，荡回来时候用小腹去抵抗，这种抗击打训练很有效果的。