吃太饱了会怎么样？如何合理饮食？

面对美食的诱惑，如果你经受不住，这是可以理解的。毕竟民以食为天嘛，但是，如果你在面对美味的时候，狼吞虎咽，胡吃海喝，那就是你的不对了

吃得太饱的话，首先感到不堪重负的就是肠胃了。因为食物首先到了胃里面消化，而且，在经年累月的饮食习惯之后，人体的胃已经习惯了大小。但是，当你没有控制住的时候，吃太饱了，胃就会被撑大。撑大的感觉肯定是不舒服的

说过了肠胃的负担之后，接下来就是心脏的负担了。因为心脏是人体的发动机，当胃里面很多食物需要消化的时候，心脏就需要提供更大的动力，输送更多的血液供身体循环代谢

如果说人体内部器官的感受，你不太容易体会到的话。那么，就照照镜子吧，是不是感觉肚子大了一圈？腰不赘肉也多了很多。这就是吃太饱了，热量消化不玩，就堆积成了脂肪，形成了肥胖

吃得太饱还容易引起胃病、高血压、脑血栓等等复杂的疾病。这些疾病通常都是因为长期吃太饱导致的，偶尔一两次还是不容易产生的

那么，如何才算合理的饮食呢？首先是在食物的种类上，需要荤素搭配、粗细结合。既要吃肉，也要吃蔬菜、粗粮。补充身体所需的各种营养物质

最后，就是吃饭的时候，不要吃太饱，7到8分饱是比较合理的范围。如果饿了，还可以继续吃。换句话说，就是少吃多餐，这也是医生给有胃病的人们开出的建议