萧亚轩普拉提健身法

在大荧幕和演唱会上，经常会看到大美女萧亚轩的劲歌热舞，身材一级棒，想知道她有什么保持身材的好方法吗？萧亚轩：萧亚轩是一名狂热的普拉提爱好者，她说普拉提能让她敢于自在面对一切，使她能在短时间内让自己感受到一种沉静的生命本质。 　　远赴纽约学舞的萧亚轩，发现当地知名的专业舞者，竟然用普拉提这种几乎都是地板动作的简单运动，来作为即将进行的繁复舞蹈动作的暖身运动。后来在专业舞者的带领下，萧亚轩'下海'尝试，对这个简单易做，又可以训练肌力的运动留下了深刻的印象。而让她积极拜师，密集投入此运动的最大原因，还是因为工作忙碌的萧亚轩，平时根本没有时间上健身房，逼不得已开始在每天睡觉前的半个小时，在饭店的地板上勤做普拉提。 　　　锻炼腰部曲线，训练平衡感 　　这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。 　　（1）面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。 　　（2）将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。 　　（3）吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复上述动作3次，再恢复到动作1作为结束。 　　抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实 　　侧踢腿可以训练你的平衡感，而且可以伸展腿部后侧肌群，强化臀部曲线。