陈式太极拳左单鞭图解

动作要点：身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。

注意事项：虚步提缠时采用吸气。

身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左铲出。目视左脚。见图144、图1 45。

动作要点：擦脚长度约为一个腿长，腿不可伸直。左脚提起距地面约10厘米．迅速向左铲出，不要提起划弧，以防对方进攻。

注意事项：屈腿时采用吸气，擦脚时采用呼气。 假设对方想将我抱住，我即身体左转，提起左脚向左前方上步，落在对方的两脚之间。随之弓膝，用左肘向对方发力，直击对方胸部。

左脚尖落地踏实，左腿屈膝，重心左移。接着右腿屈膝，重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步：左掌向左经胸前划弧至左侧方，腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌。目视左手。见图1 46、图1 47。

注意事项：偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉。 身体左转横拉左臂时采用吸气，定势立掌时采用呼气。 先用肘击对方胸、腹部，对方后退的同时，再用左手迅速向对方胸部按出。