便秘是生活中很常见的一种现象，常常出现在上班族中，这部分人大多是经常坐着办公，很少运动使得吃下去的食物不易消化，往往就会出现便秘，其实主要可以依靠吃些蔬果来缓解，下面一起来来小编整理的一些。
工具/原料
各种水果
方法/步骤
1
柚子，估计很多人可能觉得柚子就是大号的橙子，其实感觉还真是那么回事，柚子本身含有大量水分，能起到很好的润肠通便作用。
2
香蕉，从果肉的特点又软又滑，我们也会猜出香蕉助于通便，很好缓解肠道负担。
3
苹果，本身含有大量的果酸，这对刺激胃部消化有一定的帮助，间接的帮助肠道更好的排便。
4
猕猴桃，被人们形象的比喻为“水果之王”，主要是自身营养丰富之外，当然还有其他益于人体，对便秘人群就有很大的帮助。
5
梨，很多人或许只知道梨对治疗感冒很有帮助，冰糖加上梨一起蒸出水，对感冒很有帮助，在便秘上梨也是有很大帮助的。
6
火龙果，这种水果出现在大家都眼中似乎不是那么常见，对于这种水果也没有什么印象，其实多去尝试下，会发现这种水果对便秘就有很大帮助。
注意事项
多以蔬果为主，适当运动。
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