现代上班族，因为长时间对着电脑，而容易出现眼睛疲劳、视力下降，甚至发生眼疾。因此，日常做好护眼措施刻不容缓。那么，如何更好的保护眼睛，远离眼睛亚健康呢?
方法/步骤
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吃菠菜防眼睛发生病变 菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。菠菜中含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助。 不仅是菠菜，人体必需补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素b2和β-胡 萝蔔素。维生素b2充足的时候，眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素a，预防乾眼症等。
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西兰花提高视力 西兰花不但能提高视力，还有预防白眠板内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
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吃甘薯防眼睛疲劳 很多人经常会抱怨眼睛容易疲劳，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛。中医认识「眼睛是内脏的镜子」，眼睛出现问题主要是来自内脏，特别是肝脏、肾脏衰煺，均是老化的警讯。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内臟机能不再恶化。 增强肝脏和肾脏和机能，除辞董了注意过度疲劳之外，还可以摄取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有「补中益气」的效果，且能提高消化器官的机能，具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
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任何护眼食物都要适量食用，勿过度摄取，并且要搭配新鲜蔬菜水果一起食用，并且保持正常作息、固定运动，并且多接触大自然，。当然，很裁距腊多人会时常滴些眼药水来护眼。其实，这样的做法不是很健康。因此，建议大家还是透过摄取以上一些天然食物，有助于补充到眼睛所需的维生素a、维生素b2、叶黄素等营养素，远离眼睛亚健康。
注意事项
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