关于吃糖的注意事项

说起吃糖，大多数人都喜欢吃。糖对于人类来说是一种能量食物。葡萄糖是人体细胞用于产生能量的糖类。白糖有清热润肺的功效，红糖有活血化瘀的功效。但是关于吃糖也有一些我们需要注意的地方。

注意事项1：红糖白糖都不能生吃

卫生没有保证，容易使人体发生疾病。在这里小编也提醒大家，红糖白糖都不宜多吃，吃太多只能增加能量，对健康意义不大，还会对血糖造成影响。每日摄入食糖30到40克即可。END

注意事项2：吃糖太多会影响寿命

世界卫生组织提出“戒糖”的口号，因为他们调查了23歌国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，并指出吃糖过多会明显减少人的寿命。END

注意事项3：什么时候该吃糖

血糖浓度降低时，少吃糖可以紧急补充糖分；就算是糖尿病患者由于用药量太大，而导致发生低血糖时，也要适量吃糖；低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑，四肢发软，最好的治疗方法就是吃糖；不好好吃早饭的人，临近中午会感到昏昏沉沉，注意力不能集中，思维能力下降，这时候也需要吃糖。END

注意事项4：糖尿病患者也可吃木糖醇等来满足甜味要求

木糖醇，山梨醇，甘露醇，麦芽糖醇，甜度略低于白糖，它们能量低，对血糖没有影响。但是每天食用量不可以超过20克，因为它们会促进肠蠕动而导致腹泻。END

注意事项5：不宜用糖精代替糖

糖精的甜味大约是砂糖的200倍，分解后成分为：苯丙氨酸50%，天门冬氨酸40%，甲醇10%。甲醇会伤害视网膜，苯丙氨酸过量摄入作用于脑神经系统，会影响记忆力。现在家庭一般不会用糖精，但是一些糖厂为了降低成本而是用糖精来增加甜度，所以一些有糖精的食物少吃。END

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