运动减了围度但体重没变化怎么办

【原因】通过运动减肥的朋友，围度减少了，是因为你身体体表的脂肪转变成了肌肉，同等重量的脂肪和肌肉，肌肉的体积会小上许多，所以才会显示出围度变小了，但是体重不变的情况。

【怎么办？】如果你的体重还是再标准体重之上，小编建议你可以通过减脂训练来减少身体的脂肪，并且降低肌肉转化率，达到减少脂肪的效果，从而降低体重。

【游泳】游泳是一项有氧运动，有比较显著的消耗脂肪的效果，对身材塑造和减脂效果极好，一般每天游泳30分钟左右为宜。

【动感单车】相信各位经常去健身房的朋友知道健身房铀个项目叫动感单车，这个项目一般持续时间再40分钟左右，是相对剧烈的有氧运动，对身体脂肪和能量消耗还是比较大的。

【跳绳】跳绳也是一种减脂效果比较好的有氧运动，但是一般跳绳运动需要维持时间再20分钟以上，否者消耗的不是身体的脂肪，达不到减脂效果。