自我保健艾灸方法，艾灸人体穴位的时间因人而异，体质强壮者，灸量可以大，久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。具体艾灸实践操作以后调整艾灸时间。
工具/原料
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艾灸盒、艾灸棒
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艾条、艾柱
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火机、蜡烛
方法/步骤
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穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）
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选准穴位后，点燃药用艾条，对准穴位，艾灸10分钟，以穴位皮肤潮红色为度。关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。
注意事项
《扁鹊心书》中说：“人于无病时， 常灸关元、气海、命关、中脘” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。