羽毛球是非常适合都市人群的一项运动健身项目，因为它不需要很多基础设备，随便找一块空地就可以开始。而且羽毛球是集身体各个器官协同才能打好的运动，对身体有很多好处。
工具/原料
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羽毛球
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羽毛球拍
方法/步骤
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颈椎。经常坐在电脑前的人颈椎都会有一些问题，打羽毛球要求背部挺直手臂伸展，这对于改善颈椎和背部的问题非常有效。长期坚持打羽毛球可以有效地预防骨质疏松。
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脂肪。羽毛球作为一项有氧运动，它会增加能量消耗，可以减体脂瘦体重。长期坚持打羽毛球，对于腹部，腰部和臀部减脂效果尤其明显。
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心脏和肺部呼吸系统。运动会加速血液循环，从而提高心脏及心血管系统功能。长期打羽毛球能增大肺活量，改善呼吸系统。
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皮肤。打羽毛球会大量快速的排汗，加速皮肤的新陈代谢。而且全身气血顺畅运行，脸上的气色也会显得好。
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消除压力．有助于睡眠。现代社会人们面临各种压力，长期坚持打羽毛球可以有助于压力的排解，而且大量运动后，身体疲惫，使人更容易入睡。
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