便秘是一件很痛苦的事情，通常我们是可以通过健康的饮食和生活习惯来清除和避免的，比如饮食中要包括高纤维的水果和蔬菜，然后喝水量要够，或者新鲜果汁这样的饮食搭配会让你远离便秘。
工具/原料
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苹果、西红柿、火龙果、火麻油
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榨汁机
方法/步骤
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一、苹果准备一个苹果、洗干净去籽切成块加人榨汁机榨一分半种就可以了。倒入杯中加入火麻油。苹果富含矿物质和维生素、苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。火麻油的成分是火麻仁中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁有润肠通便的作用，却没经常食用能滋阴补虚、补中益气。
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二、西红柿准备一个西红柿、切成块加人榨汁机榨一分钟就可以了。倒入杯中加入火麻油西红柿并拥有丰富的的维他命，还能消除便秘及促进新陈代谢，对减肥的人很有帮助。
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三、火龙果准备一个白心火龙果、削皮切成块加入适量的水，榨半1分钟就可以倒入杯中加火麻油。火龙果中含有植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白具有黏性、胶质性，会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。火龙果含有的纤维素可以缓解便秘促进肠胃蠕动
注意事项
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饮食切忌不要太过于精细化，多食用一些谷类、粗纤维食物。
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蔬菜对于预防便秘有很大的作用，可是如果单一的食用蔬菜，只有粗纤维是不够人体每日多需要的
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