拉筋减肥瑜伽瘦腿美臀

躺著并将双脚踩地之后，右脚翘起放在左膝上，上半身放松平贴在地面上。

将右手穿过双腿中间，左手绕过左腿外侧与右手交握抱住左膝，并将左膝向内拉以靠近自己身体，停留5分钟再换边操作。

呈坐姿，双脚膝盖弯曲，脚掌踩在地面上，右手将小腿肌肉往外拨。

双手放在身后，抬起臀部，撑起上半身，感觉伸展到大腿前侧，停留5分钟。

接著手臂弯曲使身体可慢慢向下躺，左脚顺势打直。