瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。这里教教你简单瑜伽做全身部位塑身 减压
步骤/方法
1
侧拉伸 功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2
划船动作 功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
3
前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
5
脚尖下蹲 功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。
6
头点膝盖 功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。
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