膝盖其实负重很大，特别是爬山、深蹲等运动，对膝盖的损伤是比较大的，所以要注意保护膝盖。
方法/步骤
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不要再坚硬地板上做剧烈运动，比如蹲跳、跳绳等等，反复的冲击力，对膝盖伤害不小。
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跑步、打球等运动，最好在塑胶或者橡胶场地进行，这样能很好的减轻跑跳对膝盖的冲击，保护膝盖软骨。
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在冬天骑电动车出门时，要保护好膝盖，穿好护膝，即使是在夏天时，也应该给电动车带好防护设备。
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在跑步或者打球时，要避免伤及膝盖，应该注意不要摔倒，应该时刻留意膝盖。而且要最好穿戴好防护膝盖装备。
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平常要注意运动前做好热身，压压腿什么的就是为了防止膝盖受伤，注意保护好。
注意事项
文字根据自己经历编写，图片来自网络。
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