六种对肠胃有益的食物

西兰花绿色蔬菜是维生素的重要来源，对身体至关重要。它们还富含蛋白质和纤维。吃大量的水果和蔬菜对于良好的消化系统健康至关重要。加入一杯煮熟的西兰花并与米饭一起食用有助于有效治疗便秘。

坚果的种类开心果，花生，杏仁，核桃等坚果与酸奶或凉拌卷心菜混合，或只是零食将有助于大便走动，因为它们富含蛋白质，健康的脂肪和镁。镁常常存在于泻药中，但将其加入饮食中比服用药物的危害更小。

浆果浆果是富含抗氧化剂的超级食品，并且还富含其他必需营养素。选择浆果，如覆盆子，草莓，以帮助您的肠道。

梨和苹果梨和苹果含有抗氧化剂和维生素。它们也是富含纤维的水果。梨或苹果有助于有效治疗便秘。

干果干果富含纤维，含有山梨糖醇和果聚糖，具有通便作用的天然糖，特别是无花果或杏子。

蔬菜对于蔬菜，选择纤维较少的蔬菜。建议使用南瓜，胡萝卜和土豆。叶子蔬菜，如菠菜。