习惯的形成是复杂的，因为每个人都有自己的生活环境、生存方式，但由于各种原因往往会养成一些不好的行为习惯，当当然有时候我们也有意识到并想要改变，但也会因为种种原因各种拖延，而变得有心无力，不了了之；这种现象很可怕，持续下去会让人庸庸碌碌的一直过下去，而最后就破罐子破摔了。改变从自己意识到想要改变的时候就开始，克服拖延症。
方法/步骤
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有的习惯需要借助外在媒介进行维持，相反，如果缺少相应的外在条件，那它因为无法维持下去而中断。借助这个理论，我们如果要戒掉某些坏习惯，那就可以去人为制造相应的外在条件缺失，让坏习惯无法维持下去。例如低头族没有手机还是低头族么？网瘾如果没有网络还能继续么？
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培养其他健康的行为习惯。一天的时间只有24小时，总数不会变，好行为习惯占用的时间多了，相对坏的行为习惯占用的时间自然会少；例如公园运动一小时；看书一小时；学书法、围棋、象棋一小时等。
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对于拖延症朋友，有意识的那一瞬间一定要对自己狠一点，当断就断，有意识的去强迫自己做健康的、好的行为习惯；抵制坏的；比如说想戒掉游戏瘾，在想玩的那一瞬间忍住，转而去做其他的事情转移注意力（如出门动），久而久之，不玩的时间久了，自然就感觉游戏没什么意思了。如不想跑步，但如果强迫自己直接到公园里开始第一步自然而然就跑起来了。
注意事项
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