健康午睡要做到以下几点！

一，时间的控制。午睡最好控制在一到半个小时以内，如果太短则人会不舒服，如果太长了则会影响生物钟，影响晚上的睡眠时间。

二，注意姿势。有条件的话当然趟着午睡是最好的，但是没有条件的话我们也不能太随意，不要坐着或者趴着，这样容易身体麻痹，胃部发酸和一系列头晕眼花等等症状！

三，注意保暖。天气再热，稍微在腹部加一点遮盖的东西，以防凉气入侵，睡觉的时候不要对着空调和风口，以免着凉感冒！

四，注意饮食。舒服的午睡前提是午餐不能吃的太饱或者太油腻，不然增加了胃负担和心脏负担，引起身体的不适而影响睡眠。

五，注意环境。当你休息的时候一定要清静的环境是最佳的，试问你睡在大街上吵吵嚷嚷睡的舒服嘛！在有条件的情况下尽量给自己制造一个好的空间让自己的身体得到最舒适的放松！