如何预防腿抽筋，方法实用

穿舒服的鞋子：平足使一些人容易发生腿抽筋。弥补的方法是穿合适的鞋。

拉松被褥：很多人睡觉喜欢把被子捂得很紧，特别在仰卧时，被子能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，紧绷肌肉容易发生痉挛，将被褥拉松一些便可以了。

伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可第一时间预防抽筋。还可将足前部放在楼梯第一阶，慢慢下压脚跟使之低于阶梯位置。

经常锻炼身体：防止肌肉过劳，运动前做好预备活动，伸展开腿、腰、背、颈部和两臂肌肉。增加运动量不要过急，每星期增加10%为宜。

夜里抽筋的人，要注意保暖，在睡觉前可以伸展一下肌肉，尤其是易抽筋的肌肉部位。

孕妇需要常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前用温水洗脚和小腿，根据身体的特殊需要，补充营养成分。