舞蹈生该如何保护好自己

舞蹈服饰

护腰

盘发工具

服装对于舞蹈生是很重要的，应选择没有阻力的衣服，这样才能在舞蹈练习中释放自己。

高高盘起的头发是舞蹈生的形象标志，在做一些点转翻的技巧时，头发如果没有固定好是很危险的。

在上课前应该做好热身工作，要知道冷的身体直接来剧烈运动是很容易受伤的，在压腿甩腰之前，切记活动直至发热。

运动结束也不要马上休息，相信老师都跟你说过运动完坐着会'大屁股'，可以选择一个护腰在运动结束后立马绑上，促进腰部的血液循环，加强腰的柔韧性。

在晚上洗澡的时候可以试着将白天上课酸痛处用热水敷会，能很好的放松肌肉。最后祝所有热爱舞蹈的人们舞出自己最美的一面！