健身操，重新塑造体形
工具/原料
腰部+腿部
方法/步骤
1
腰部+腿部运动 方法：笔直站好，双手叉腰，双腿分立，比肩宽20厘米左右，腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下，站起，大腿内侧肌肉疲乏
2
腰部+背部运动 方法：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起，放下臀部。反复重复该动作20次左右
3
前臂+腿部运动 方法：一条腿弯曲着地，另外一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿
4
腰部+腿部运动 方法：侧卧后双手支地，将腿抬起，放下。反复重复动作30次，腰部和大腿内侧肌肉应该感到酸痛
注意事项
功效：这套健身操可以使一边看电视一边进行。每天坚持就可以减掉体内脂肪，重塑有弹性的身材。即使体重相同，由于没有多余的赘肉，看起来更加苗条。 提醒：做操的正确方法是按照从胸部，肩部，背部和肩膀，到臀部，大腿，小腿的顺序进行。
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