拜月式套路基本是后仰姿势，呼吸要与运动结合。需要的话，可以婴儿式休息几秒钟，然后再继续练习。该套路要从右侧开始练习，做完所有动作后，再换左侧练习。 哈他瑜伽拜月式一套怎么做？下面介绍一下。
方法/步骤
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1如下图，呼气，山式。
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2如下图，吸气，山式(双臂上举)。
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3如下图，呼气，前曲伸展式。
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4如下图，吸气， 花环式(初级姿势)。
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5如下图，呼气，双手触地弓步式。
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6如下图，吸气，新月式(初级姿势)。
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7如下图，呼气，弓步式。
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8如下图，吸气，骆驼式(初级姿势)。
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9如下图，呼气，婴儿式。
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10如下图，吸气，眼镜蛇式。
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11如下图，呼气，婴儿式。
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12如下图，吸气，骆驼式(初级姿势)。呼气。
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13如下图，吸气，新月式(初级姿势)。
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14如下图，呼气，弓步式。
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15如下图，吸气，花环式(初级姿势)。
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16如下图，呼气， 前曲伸展式。
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17如下图，吸气，山式（双臂上举）。
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18如下图，呼气，山式（双手合十礼）。
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