处于成长期的孩子如何预防近视?

读写姿势要端正，做到“三个一”：第一、写字时手指距离笔尖一寸：有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常，并且影响视力。所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。【生活习惯】·饮食注意营养的均衡，若发现视力下降，可多吃菠菜、胡萝卜等对眼睛好的蔬菜·每天进行定时定量的户外运动·户外活动时注意眼睛防紫外线·开学了更要按照有规律的作息时间生活【学习习惯】·避免长时间、同姿势的看书、写字，定时站起来活动身体、闭眼休息·看书时，书本距离眼睛30厘米以上·根据孩子的身高、坐高调整桌椅的高度，避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字·房间的亮度与学习区域的亮度尽量保持一致【数码产品使用习惯】·避免长时间、同姿势的看电视、操作电脑，每过一个小时就休息5到10分钟·避免眼睛离电视、平板电脑等屏幕太近，不要躺着看屏幕。