健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼， 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看。
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
平板提膝：弹力带绑于脚上，身体府撑。
2
腹肌发力，下背部弓起，膝盖前提，顶峰收缩，每组20，共5组。
3
仰卧抬腿：弹力带绑于脚踝，仰卧。
4
双脚微离地，腹部发力，抬起一侧腿， 反复换腿，每组20，共5组。
6
俄罗斯转体：屈膝弹力带绑于脚尖，将双腿微抬起。
7
身体转动，向一侧旋转，左右转，每组20，共5组。
8
总结如下。
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