男性在日常可以多吃一些粗粮哦，对于肾脏的保养来说，是非常的好的。其中，粗粮类型有很多，肾脏的保养可以选择一些黑色的粗粮哦，因为黑色的食物可以入肾脏。 在平常生活中，男性可以经常吃点小米，因为小米当中含有较多的微量元素，有健脾养肾的功能。
方法/步骤
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腰酸背痛 如果不是因为外力而导致的腰酸背痛，那么一定要警惕，这时候可能是肾虚了，最好尽快医治。
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口咸 中医上有咸味入肾的说法，认为肾和咸味的关系非常密切，当你饭后很久依然感到口中咸味不退，就可能和肾虚有关。
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生殖障碍 估计每个人都会认同生殖障碍是肾虚的直接体现，不管是中医还是西医，而肾虚也往往让人直接想到那事不行，成为很多男性的心病。解决方法就一个：节制。严格管理自己的夫妻生活，找些更有意义的事情，坚定不移地执行，毕竟健康才是本钱。
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经常恐惧 很多人认为恐惧是性格使然，当然，性格是绝大部分的决定因素，但你恐怕想不到，恐惧和肾虚也大有渊源。人们都说男子汉顶天立地，没有困得住的心事，就是说对任何事情都不存恐惧心，这体现阳刚之美正是男子的特性，肾虚者就很难有此气魄。另外，“吓得尿裤子”的说法也是有跟肾虚相关的科学依据。 怕冷 畏惧寒冷也是肾虚的表现，这一表现不止是出现在冬天，夏天的时候也是如此，常常感觉到很冷。 夜间多尿 在喝水适度的情况下，如果夜尿超过两次，或者尿量接近于白天的尿量，就属于夜间多尿的范畴了，夜间多尿多是肾虚所致。现代城市中的人，普遍肾虚乏力的很多，平时工作应酬又多，在加上作息时间不规律，很容易就免疫力下降出现肾虚，身体处于亚健康状态。因此，建议有条件的多参加运动，平时注意食疗对于海参、枸杞、今幸rh2等辅助来达到提高免疫改善肾虚。
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