每天睡眠不少于6小时时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，时间。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠不要超过1小时。 吃饭最多八分饱。俗话说：“七八分饱人不老”。 高芳堃说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要。日本的一项研究发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加停下筷子患癌几率。而日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就分饱。是每餐八
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