怕冷的人、冬天如何睡一个暖和的觉

晒被子：冬天来了，细菌繁衍也比较快，经常晒被子不仅可以取到杀菌的作用，而且还可以让被子盖起来更加暖和，还有阳光的味道，所以冬季晴天要经常多晒晒被子，它不仅让你睡的更暖和，而且还更香。

泡热水脚：有些朋友，一天到晚脚总是冰冷的，睡觉时，很长时间都是冰冰的，建议大家在睡觉之前，多泡泡热水脚，最好在比较热的温水中泡个20分钟左右再睡觉，它不仅可以去除疲劳，而且还让你的脚睡的更加暖和。

下面垫毛毯：有些老人家年纪大了，新陈代谢不是很旺盛，血液流动很慢，所以睡觉时比较怕冷，冬季时，建议给老人家在床上垫一层毛毯，毛毯可以保持温度，减少温度的散热性，有很好的取暖作用，可以让怕冷的人睡的更舒服。

热水袋：如果有些朋友实在怕冷，建议大家买个热水袋，把热水袋充满电变热时，放进被窝里面，让被窝不透风，热水袋的温度会传递到被窝里面，这样是取暖最快的方法。

喝热汤：在睡觉之前，可以喝一些炖的鸡汤之类的东西，要趁汤比较烫时喝，汤可以促进血液循环，产生摩擦而让人体体温上升，保持一定的温度，来抗寒冷，所以建议怕冷的朋友、睡觉之前喝适量的热汤来提高温度。

不透风：怕冷的朋友，睡觉时，尽量把被子盖的严严谨谨，脚部那边用衣服之类的东西压住，两边卷住被子，让被子尽量不透风，保持被子里面的温度不散出去，有被子尽量多加一些被子。