现代人生活压力大，晚上常出现失眠或睡眠品质低落、睡不安稳等状况，如果你也有这些困扰，先别急著寻求药物控制，不妨先从改变某些生活习惯下手。
方法/步骤
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在房间种些植物在房间裡摆放芦荟可以帮助在夜间产生氧气、促进睡眠；虎尾兰或常春藤能够淨化空气；薰衣草可以消除紧张、降低心率；茉莉花则能够改善睡眠、让隔天更有精神。
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穿袜子睡觉如果你是夜间容易不断跑厕所的人，不妨试著穿上袜子睡觉，双脚保暖能够帮助扩张血管，间接告诉大脑该睡觉了；只要四肢愈温暖，就能愈快睡著。
3
不睡午觉晚上容易睡不好的人，最好略过午休时间，即使午睡有许多好处也一样，非睡不可的话，白天的时候早一点睡，且持续一小段时间就好。
4
芳香疗法在枕头上喷洒一些帮助睡眠的芳香精油，例如茉莉花或薰衣草香气，或选择一些能够纾压、放鬆身心的精油，如依兰、檀香、罗马洋甘菊等，不过购买的时候要注意品质与纯度。
5
裸睡让身体温度降下来也能够加速入睡的速度，因此不妨在睡前洗个冷水澡，或者脱光衣物裸睡。
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