8种有助入睡的方法

手指按摩头部：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲断以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可促进血液循环，有助于快速入眠。

双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。具有疏通经脉、清热安神之功效，还能保护听力。

双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面部静脉，促睡防皱。

搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，约1~2分钟，可缓解疲劳并预防颈肩病变。

推摩胸腰：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后腰和前胸，重点在前胸和后腰部，共2~3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，在用左脚心搓摩右脚被所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共2~3分钟，可强健脾胃。