一、排骨冬瓜汤 做法： 1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。 2、排骨、姜一起下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，参加冬瓜块，继续炖至冬瓜块变通明，加盐调味即可（尽量不放油）。 贴士：这款汤的成效就简直人尽皆知了，简直是夏日凉补的最佳挑选。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还富含很多磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女性较好地弥补钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮胀痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便晦气、暑热难消等表象有用。 二、虾仁冬瓜汤 冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不一样的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的成效。因其富含丙醇二酸，所以对避免人体发胖具有重要效果。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。 做法： 1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。 2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。 3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少量盐、鸡精调味后盛入汤碗。（油、调味品尽量少放）。 贴士：减肥时食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月合作适当运动（步行）大概能够瘦身15-20斤左右。请必须注意，不要食用虾头，由于还有很高的胆固醇。 三、豆腐汤 资料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。 做法： 1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。 2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香； 3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤； 4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟； 5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。 点评：这款豆腐汤十分合适减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是十分好的减肥食物，加在一起让你能够愈加甘旨瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进安康之效果。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。 四、红白萝卜汤 做法：将红白萝卜洗净、切块，参加姜块、清水同煮，至熟透，参加食盐、味精调味，即可（不要加油）。 贴士：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等成效。它还富含胆碱物质，能下降血脂、血压，富含芥子油等物质，能推进脂肪类物质十分好地进行推陈出新，避免其在皮下堆积，十分利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。 当然，要提示的是，白萝卜不合适脾胃虚弱者，如大便稀者，应削减运用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，避免影响效果。 除了喝汤之外，每天的茶水天然也是必不可少的。不要总是买饮料喝了，添加剂太多，并且太多冷饮会让女性体寒，晦气于推陈出新。试试多喝些普洱吧。 五、普洱减肥法 普洱很早就被称为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有用的影响你的推陈出新，加快脂肪分化。 许多医学试验证明，继续以恒的喝普洱茶能下降血脂尽30%（当然视个别而不一样）。 普洱茶与脂肪的代谢有很深的干系。依据研究资料显现，由于它通过共同的发酵进程，能够进步酵素分化腰腹部脂肪的功用。普洱茶中的麴菌富含微量脂肪分化酵的脂肪酶，这对脂肪分化具有用用。 麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，削减血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
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