黑色素缺乏会引发一些病症，如果身体有黑色素缺乏的情况时，要及时补充。补充黑色素最好的办法就是食补。今天小编就通过几个分类来介绍可以补充黑色素的食物及补充黑色素时有哪些禁忌。
方法/步骤
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主食食用黑色食物可以促使体内黑色素的形成。黑荞麦：可以自己买来黑荞麦粉做成面包、馒头、面条；也可以直去超市买成品。黑米、紫米、黑豆、黑芝麻，可以买来这些东西炒熟然后磨成粉冲食；也可以直接熬粥喝。
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蔬菜食用一些黑色、深色蔬菜，比如：黑木耳、香菇、海带、紫甘蓝、茄子、芹菜、菠菜、苋菜等。
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海鲜、肉类食用富含铜离子的食物，使体内铜离子含量增高，可以促进黑色素的生成。比如：河蚌、田螺、鱿鱼、牡蛎、动物的肝肾等。
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坚果除了海鲜、肉类，一些坚果中也是富含铜离子的。比如：杏仁、核桃、花生、松子、葵花籽、蚕豆等。
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水果想要促使体内黑色素的生成也可以食用一些黑色的水果，使得黑色食物的黑色素在体内沉淀，比如：黑枣、桑葚、黑葡萄等。
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