如何最有效的懒人冬季瘦身

早晨温开水一杯 　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，如果喝完水后去慢跑的话，跑完之后会产生便意，因为早晨的温水可以起到清洗肠道的作用，因此有便秘从而导致小肚子变大的姐妹不妨试试哦。同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

早餐要丰富 　　俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐好不好对于一个人的健康影响多么重要，吃早餐还能够帮助促进一天的新陈代谢活动，有助于帮助你燃烧脂肪，如果你不吃早餐的话，休息了一个晚上的身体没有足够的能量提供，这个时候你在中午的时候就会因为饥饿而吃的更多，并且身体燃脂速率减慢，总体来说对于减肥是非常不利的。

细嚼慢咽 　　当食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致肥胖。因此在吃东西的时候细嚼慢咽非常必要。每吃一口咀嚼20下左右，可以帮助消化并降低食欲，所以对于减肥很有好处。

晚上刷牙越早越好 　　大多数人都是临睡觉之前才刷牙，其实对于想要减肥的美眉来说，最好的方法莫过于吃完晚饭后赶紧刷牙，因为刷了牙过后就不好再多吃什么，而且刷牙对于抑制食欲也是相当有帮助。这个原则同样可以用于午餐的时候哦。