每天晚上我们都跟打了鸡血一样。一点也不困！聚餐喝酒、王者吃鸡、抖音快手反正就是睡不着。每天早晨我们总感觉刚闭上眼闹铃就响了一样。睡不够，严重影响我们的日常工作、生活。每当我们哈欠连天、浑浑噩噩无法工作的时候，我们都会拍桌子下决心。我今天晚上要早睡。具体应该怎么做呢？
方法/步骤
1
戒掉让自己熬夜的习惯。尤其是睡前玩儿手机的习惯。一局王者20分钟，刷抖音稀里糊涂都是1个多小时。我们可以换成闭目听音乐。听一些舒缓的轻音乐能够让自己放松，更快的进入睡眠状态。
2
提高睡眠质量。睡前泡泡脚、喝一杯牛奶能够帮助我们提高睡眠质量。尽量让自己保持愉悦的心情。轻松的生活状态才能让我们拥有更好的睡眠。
3
注意缓解日常生活、工作压力。晚上睡不着觉在床上即使什么也不干，还是会想一些乱七八糟的事情。现代人生活压力大在所难免，所以我们要学会自己释放压力。
4
学会放松。适当的按摩会缓解身体的疲劳。多跟朋友一起参加健康的聚会。不要只是吃喝。可以一起泡温泉，一起健身，一起看书或者培养一个共同爱好。朋友之间相互沟通交流，也能够让我们身心愉悦。
5
规律的生活。初期肯定会不适应。一定要坚持，固定好自己的睡眠时间。运动、工作、放松、娱乐、睡眠能够合理的安排。坚持一段时间就能慢慢形成为我们的好习惯。
6
丰富自己的生活。如果养成自己的睡眠规律后，就要再次丰富自己的生活。如定时10点半前睡觉。就可以规划一下 10点半前可以干什么 洗漱、泡脚、看书、听音乐。早上7点前起床。7点起床后洗漱、吃早餐、运动、搭配自己今日衣服等。总之祝大家生活越来越健康，越来越开心。
注意事项
坚持、健康、规律