使用弹力带做肩部训练可以改善高低肩、圆肩、完美衣架肩，跟我一起运动起来吧！
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
共3个动作，运动之前先进行热身。
2
第一个动作弹力带推举。
3
腰腹核心收紧，一只脚踩住弹力带，双手握紧弹力带，双手下来时，肘关节略低于肩关节。
4
顶端收缩，切记不要耸肩，重复12遍。
5
第二个动作印度俯卧撑。
6
双手伏在地上，双脚脚尖触地，身体弓起时身体以臀部为顶点。
7
身体成倒V型，大致成90度，肩部发力推起，重复12遍。
8
第三个动作，弹力带提肘。
9
腰腹核心收紧，一只脚踩住弹力带，双手握紧弹力带向上提起，不可以耸肩发力。
10
上提时吐气，下放时呼气，重复12遍。休息20秒根据个人能力循环运动3到5遍。
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