哪些食物最抗衰

大红枣　维生素含量极高，鲜枣有“维生素丸”之美誉。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。民谚“一日吃三枣，一世不显老”，每吃三个枣补养肌体。

核桃　　有“益智果”美称，每周吃两三次核桃，使人健壮，润肌，补脑，黑发。同时含有丰富的维生素E和锌是女性最佳的滋补食品，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

黑芝麻　属于黑色系列，对乌发、补血养颜、明目、润肠、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇。同时也可清除体内自由基，抗氧化效果显著，具有延缓衰老、治疗白发都有一定的效果。

蜂蜜　蜂蜜是蜜蜂采于百花丛中，汇集百花之精华，是最天然食物，味道甜润，营养滋补，润肤润燥之功效，也是女士们滋润护肤的最佳良品。

黑莓　被誉为水果中的“黑钻石。是花青素高含量水果，黑莓中大量的维生素E和硒，硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力，与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护剂作用；黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，多吃黑莓抗衰老效果最佳。