如何才能有效瘦大腿？弓步动作能够帮助到你。其实并不需要特别的运动计划，只要在日常生活中记住保持这个状态就能够有效甩肉！小编分享瘦大腿运动，弓箭四步走轻松减掉大腿内侧赘肉。
方法/步骤
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第一步：站直身体，双臂置于身体两侧，双脚与肩膀同宽，左腿前跨一大步，弓步前压，弯曲左腿。右腿弯曲形成45度角。身体重心位于双腿之间。后背挺直，头部直立，双目平视。然后起身，重心落于左脚站立。
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第二步：将右脚平放于地板上，左腿后退一步，脚掌着地。双膝弯曲，保持与第一步同样的姿势，但是双腿位置正好相反。练习过程中要注意保持重心稳定。
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第三步：右脚仍然平放于地板上，左脚回到起始位置，移动时，左脚不碰地。左腿向身体外侧跨出一步，身体重心移向左脚并着地。 右腿绷直，弯曲左膝（略过左脚位置）。身体尽量控制不要前倾。头部直立，双目平视。
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换条腿，重复所有动作。动作要流畅而缓慢，以便控制身体和保持平衡。要想增加运动强度，运动时，双手可各握一只较轻的哑铃。
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