要想健康，少不了长跑！
工具/原料
跑动起来、
方法/步骤
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第一点，要充分的认识长跑对我们健康身体的意义，要知道它是我们最棒的运动，可以让我们的身体飞快的好起来！
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第二点，我们要分成几个步骤来锻炼，不是每一个人都可以一开始就长跑的，是要有方法的额！
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第三点，我们要逐渐的锻炼我们的体魄，让自己能够逐渐的适应长跑所需要的身体素质！
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第四点，我们要在一点点的积累中将素质得到逐步的提高，尤其是小腿的肌肉，能够适应长途的跑动！
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第五点，我们在长跑之前不能过量的饮食，最好只是吃一点容易消化的食物，这样可以有利于身体！
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第六点，我们一定要在自己身体许可的情况下进行长跑，这样才能够很安全的进行长跑的运动！
注意事项
积累长跑经验！