马拉松跑步的技巧

马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑步是锻炼人的耐力与速度的一种运动,距离长时间也长,因此必学掌握以下的这些马拉松跑步的技巧。马拉松跑步的技巧有哪些?现在小编就带领大家了解一下。1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。8.保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。马拉松跑步是人们的运动项目之一,深受广发人群的喜爱。马拉松也是国际上非常普及的长跑比赛项目,小编提醒参加马拉松比赛的人,只有掌握马拉松跑步的技巧,才能顺利的完成全程赛跑。